可适量喝热牛奶。
建议用量：250ml（约1杯）/天
痛经一般是女性在月经期间或前后出现的下腹部疼痛症状。热牛奶具有一定的舒张血管的作用，适量喝可以在一定程度上改善腹部疼痛，对痛经的恢复能够起到帮助效果。同时，热牛奶中富含钙元素，痛经人群适量喝还可以辅助预防骨质疏松，提高自身免疫力。
热牛奶要避免一次性饮用过多，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等症状。需注意，热牛奶中含有大量蛋白质和乳糖，因此不建议对牛奶过敏的患者和乳糖不耐受患者饮用热牛奶，以免引起不适。
除此之外，女性在痛经期间要多注意卧床休息，还要保持乐观向上的心态，可以多与他人朋友沟通和交流。同时，女性痛经期间还要做好局部清洁卫生，及时更换卫生巾和内衣物。