如果想要自我按摩颈椎，可以通过揉搓脖颈、按压穴位、提拉后颈的方法，促进颈椎部位血气血运行，辅助改善症状。
1、揉搓脖颈
建议病人使用双手相互揉搓，提高手部热度，并对颈椎部位进行揉搓，有助于调节颈椎部位血液循环，缓解颈椎酸胀、疼痛等不适感。
2、按压穴位
同时，可以使用双手对肩颈穴、风池穴、外关穴等穴位进行按压处理，有助于疏通颈椎部位经络通畅，促进局部血液循环，辅助改善颈椎疲劳情况。
3、提拉后颈
如果经常低头劳作，出现颈椎部位发胀疼痛等症状，也可以依靠他人对病人后颈部位进行提拉处理，辅助调节颈椎部位血液运行，改善颈椎部位发胀等症状造成的影响。
出现颈椎不适，建议患者日常适当多抬头，也可以通过热毛巾热敷颈椎部位，改善症状。