早上喝大米粥和小米粥均有一定的好处，因此没有哪个更好的说法，选择哪种食物都可以，可以根据自己喜好选择喜欢的食物。
1、大米粥
是指用大米加水熬制而成的粥，常用于辅助改善脾胃虚弱、积食等疾病，也可以缓解口干、食欲不振等症状，比较适合消化不良的人群饮用。人们需要注意的是，大米粥中的大米属于主食，不建议患者过量食用，以免出现消化不良的情况。另外，对于糖尿病患者也不建议食用大米粥，以免导致血糖升高，不利于控制病情。
2、小米粥
是以小米作为主要食材熬制的粥点，可以缓解身体困倦、乏力等现象，比较适合身体虚弱的人群饮用。由于小米粥中含有丰富的碳水化合物，患者适量食用小米粥可以为机体补充能量。另外，对于存在消化不良的患者也可以适量食用，不可过量。
除大米粥和小米粥外，人们早上还可以适量食用燕麦粥、豆浆、牛奶、南瓜粥等食物。