腘窝在人体膝关节后方，是膝关节后方的一个菱形凹陷，在小腿与大腿的交界处，在腘窝的正前方，有一个菱形的深窝，称为腘窝。
腘窝的外形呈菱形，是菱形肌的止点，也是膝关节囊的止点。腘窝的深部是股二头肌，肌肉的起点是半腱肌和半膜肌，肌肉的止点是腓肠肌。腘窝内还有腘血管，以及腘神经等重要组织。腘窝的上界是股骨的内侧髁，下界是半膜肌和半腱肌，后界是腓肠肌内侧头。腘窝的内侧界是胫骨的外侧髁和腓骨的外侧头，外侧界是腓肠肌的外侧头。腘窝的外侧界是腓肠肌的内侧头，腘窝的顶端是腘窝的顶部，其底部是膝关节囊，内侧界是半膜肌和半腱肌。腘窝的容量有限，如果腘窝囊肿出现囊肿破裂，可能造成膝关节不适，如果囊肿较大，还可能造成腘窝部位胀痛不适。如果出现腘窝囊肿，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
在日常生活中，应注意保护腘窝，避免剧烈撞击、摔倒，以免造成腘窝囊肿破裂。另外，如果出现腘窝囊肿，应避免久坐、久站，以免造成局部压迫，使囊肿增大。