上腹饱胀怎么办需要根据引起该症状的病因综合分析，不可一概而论，多考虑是饮食不当、精神压力过大等因素导致的，但不排除是胃炎引起的。
1、饮食不当
如果患者长期暴饮暴食，或者吃过多红薯、大豆等容易产气的食物，可能会导致肠道气体增多，从而出现腹胀、排气多等症状。建议患者调整饮食结构，日常应少食多餐，饮食以清淡易消化为主，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。患者也可适当进行运动，促进胃肠蠕动，缓解不适症状。
2、精神压力过大
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致自主神经紊乱，容易影响胃肠道功能，从而导致出现腹胀、食欲不振等症状。建议患者及时调整不良情绪，可以多与家人、朋友沟通，也可以通过音乐、绘画等缓解压力。必要时也可通过心理疏导的方式进行改善。
3、胃炎
细菌侵袭、酗酒、滥用药物等因素可导致胃炎，胃肠道功能下降，食物在胃肠道堆积，从而会出现腹胀、腹痛等症状。患者可遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行改善。同时也可以吃小米粥、面条等清淡易消化的食物，有利于疾病的恢复。
除此之外，上腹饱胀还可能是胃溃疡引起的，建议及时就医治疗。