冬天跑步可以通过注意保暖、适量饮水、雾化吸入等方法来防止感冒。感冒是指由病毒感染引起的上呼吸道疾病，是日常生活中常见的呼吸道疾病，具有一定的传染性。
1、注意保暖
冬天天气寒冷，外出跑步时一定要做好保暖工作，避免因为受凉而引起感冒症状的出现。建议尽量选择天气晴朗、温度适宜、风不大的时候进行外出锻炼，锻炼前也要适当进行一下热身运动。
2、适量饮水
在锻炼前也要适量地补充水分，可以踧踖身体的新陈代谢，还有助于避免跑步时出现身体缺水，引起喉咙干燥、鼻子干等不适症状，可能会增加感冒发生的概率。在锻炼前后也要适量补充一些盐水，有利于保持身体内的电解质平衡。
3、合理饮食
冬天跑步锻炼前两个小时可以适量食用一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，可以防止在跑步时出现饥饿、头晕等不适症状，也有助于增强身体免疫力，预防疾病的发生。
除此之外，也可以通过调整生活方式等方式来预防感冒。同时也要注意在外出跑步的时候佩戴好口罩，以免增加感染的风险。