没有红姑娘怎么吃效果好的说法，红姑娘也被叫做灯笼果，是一种常见的中药食材，可以通过灯笼果红枣蜜枣粥、灯笼果花生猪蹄汤、灯笼果豆浆粥等方法食用进行辅助调理。
1、灯笼果红枣蜜枣粥
灯笼果红枣蜜枣粥中的灯笼果和红枣等中药材含有丰富的营养成分，能够起到补益养生的作用，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。
2、灯笼果花生猪蹄汤
这是一种适合女性调理身体的汤品，可以滋补肝肾，养血润肤。将红姑娘、花生和猪蹄同炖，增加汤的营养成分。
3、灯笼果豆浆粥
将红姑娘泡发后加入豆浆中，熬制成粥。红姑娘中的铁能够帮助豆类吸收铁质，不仅美味甘香，还具有补铁的作用。
除上述外，还可通过直接食用、泡茶喝等方法来调理，建议在食用前，要在医生的指导下食用。另外，食疗不能替代药物治疗，如果有疾病，还需及时就医。