对于38岁的女性来说，合理摄入维生素有助于保持身体健康，常见维生素有维生素B族、维生素D、维生素C。
1、维生素B族
维生素B族对维持神经系统健康非常重要，能够促进能量的产生、改善皮肤健康、稳定情绪等。其中，维生素B6、B12和叶酸等对于预防心血管疾病、促进血液健康、促进新陈代谢等非常有帮助。食物中富含维生素B族的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷物等。
2、维生素D
维生素D能够帮助人体吸收钙和磷等矿物质，促进骨骼健康，对于预防骨质疏松症和其他疾病非常有益。女性适量摄入富含维生素D的物质，可以预防上述疾病的发生。食物中富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、蘑菇等。
3、维生素C
维生素C对于女性来说非常重要，因为在月经期间会流失大量铁元素。如果女性的机体长期缺铁会导致缺铁性贫血等问题。因此，建议女性在经期后适量补充维生素C，可以促进铁吸收的功效，此外食物中富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类等。
需要注意的是，如果能够通过饮食摄入足够的维生素和营养素，那么就不需要额外摄入维生素补充剂。如果需要额外摄入维生素补充剂，最好先咨询医生的建议，因为不同的人群和疾病需要的维生素摄入量也不同，过量摄入某些维生素也可能会对身体造成损害。