高中生怎么补充脑力和体力

2023-04-18 18:40:54

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

一般来说,高中生可以通过调整饮食以及改善生活方式补充脑力,通过调整饮食和运动锻炼补充体力。

高中生大脑工作量较大,可以适当食用富含卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质的食物,如带鱼、鳕鱼等深海鱼类,还要适当食用杏仁、核桃等坚果,及时补充大脑营养。高中生还要注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠,缓解脑疲劳。还应注意放松心情,避免紧张、焦虑等不良情绪,保持心情舒畅。

高中生学习压力比较大,对体力有一定的要求,应适当食用富含蛋白质的食物,如蛋制品、奶制品等,及时补充身体所需的营养物质。还可以适当进行晨跑、跳操等体育锻炼,提高身体的免疫力,进而达到强身健体的目的,但应避免过度运动,以免产生不利影响。

如果出现不适,应及时就医。建议高中生日常生活中保持饮食均衡和作息规律,养成良好的生活习惯。

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