牛奶天天喝好还是几天喝一次好这种说法不准确，建议一天一杯牛奶。
牛奶是一种营养价值比较高的饮品，里面含有丰富的钙质、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等，不仅可以给身体补充营养，还可以给身体补钙。生长发育期间的儿童喝，有助于骨骼发育促进身体长高。妊娠期间的女性喝，有助于腹中胎儿的生长发育。老年人群喝，可以预防骨质疏松，从而减少骨折的概率。当身体出现缺钙的情况时，可能会出现疼痛、肌肉痉挛等症状，也容易影响睡眠质量，因此可以每天喝一杯牛奶。
建议合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜、白菜等。避免大量吃营养价值不高的食物，比如方便面、辣条等。合理安排作息，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。同时也可以坚持晒太阳，能够帮助体内钙吸收。另外，还需注意观察自身的身体变化，出现任何不适症状还需及时就医。