dha,d3,ad,能一起吃吗

DHA、D3、AD一般指的是二十二碳六烯酸、维生素D3、维生素AD，通常是可以一起吃的。

DHA是一种特殊的不饱和脂肪酸，多存在于扇贝、海带、核桃、鱼油等食物中，是脑细胞形成、发育和运转不可或缺的物质基础，可以促进和协调神经回路的传导，使脑细胞的正常运转得以保持，进而提高专注力、记忆力和注意力。并且，DHA还具有抑制血小板聚积，预防血栓的作用。而维生素D3可促进人体肠道对钙、磷的吸收以及人体骨骼的钙化，可以提高免疫力和抵抗力，还能有效减少电解质紊乱。维生素AD则是一种复合维生素，适量食用能够促进生长发育，还可以促进骨伤愈合和新骨的形成，避免营养素的流失。因此，三者同时服用一般不会产生化学反应，也不会对身体造成影响，因此可以同食。

建议日常饮食以清淡为主，多增加蛋白质和维生素的摄入，可以进食新鲜的蔬菜和水果，多喝水促进新陈代谢。同时，尽量少进食辛辣刺激性食物。养成良好的生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累和熬夜，适当运动增强自身免疫力。