dha,d3,ad,能一起吃吗

2023-04-18 18:41:08

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

DHA、D3、AD一般指的是二十二碳六烯酸、维生素D3、维生素AD,通常是可以一起吃的。

DHA是一种特殊的不饱和脂肪酸,多存在于扇贝、海带、核桃、鱼油等食物中,是脑细胞形成、发育和运转不可或缺的物质基础,可以促进和协调神经回路的传导,使脑细胞的正常运转得以保持,进而提高专注力、记忆力和注意力。并且,DHA还具有抑制血小板聚积,预防血栓的作用。而维生素D3可促进人体肠道对钙、磷的吸收以及人体骨骼的钙化,可以提高免疫力和抵抗力,还能有效减少电解质紊乱。维生素AD则是一种复合维生素,适量食用能够促进生长发育,还可以促进骨伤愈合和新骨的形成,避免营养素的流失。因此,三者同时服用一般不会产生化学反应,也不会对身体造成影响,因此可以同食。

建议日常饮食以清淡为主,多增加蛋白质和维生素的摄入,可以进食新鲜的蔬菜和水果,多喝水促进新陈代谢。同时,尽量少进食辛辣刺激性食物。养成良好的生活习惯,保持睡眠充足,避免过度劳累和熬夜,适当运动增强自身免疫力。

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