晚上不吃饭吃点什么保证营养

晚上不吃饭一般可以吃玉米、红薯、鸡肉等食物保证营养。

1、玉米

玉米属于粗粮，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，可以增加饱腹感，同时满足机体所需要的能量，有利于促进机体的新陈代谢。

2、红薯

红薯中也含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，热量比较低，在平时适当进食可以补充营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。

3、鸡肉

鸡肉中含有蛋白质、微量元素等营养。在平时适当进食可以维持机体各组织器官的正常生理功能，对于增强机体免疫力是有一定帮助的。

另外，还可以吃新鲜的果蔬来保持营养，如苹果、黄瓜等。在平时要保证营养均衡，注意饮食搭配，并且要适当运动，控制体重的增长。