吃香蕉和红薯需要间隔多久的时间是不固定的，需要根据具体的情况进行综合考虑。
由于香蕉里面含有大量的膳食纤维、维生素等营养成分，适当吃以后，可以促进胃肠的蠕动，有助于改善便秘等不适现象。而红薯里面含有丰富的维生素A、碳水化合物等营养成分，适当吃可以为身体补充所需要的营养，也可以增加饱腹感。如果自身体质比较好，而且胃肠器官蠕动比较快，此时间隔的时间比较短一些，可能在半个小时左右。但是如果自身的体质比较弱，而且胃肠器官蠕动比较慢，此时间隔的时间比较久一些，可能在一个小时左右。如果间隔的时间过短以后，可能会给胃肠器官增加负担，从而影响到胃肠的蠕动，一般会出现腹痛、腹胀等现象，甚至还有可能会伴有恶心等症状。
建议日常生活中保证营养均衡全面，不要偏食或挑食，以免出现营养不良。多吃富含优质蛋白、维生素和膳食纤维的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、猕猴桃、菠菜等。少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等。