女性每天通常摄入铁不超过20毫克，但在怀孕和哺乳期等特殊时期，女性的身体会有额外的铁需求。
铁可以参与血红蛋白的合成，可以促进全身的血液循环，但是过量摄入铁元素也会对人体产生危害性，可能会对肝脏、胰腺造成损伤，所以每天的摄入量通常不超过20毫克。过量的铁元素在体内无法被正常利用，会在肝脏中堆积，引起肝脏损伤，同时还会影响胰岛素的分泌和功能。但怀孕和哺乳期的女性的身体代谢加快，需要摄入更多的营养物质来满足身体的需求，铁元素是其中一种必需元素，因此需要增加铁元素的摄入量。因个体差异不同，需在医生的指导下增加铁元素的摄入。
建议在日常生活中合理摄入铁元素，注意饮食均衡，不要过度依赖铁质补充剂，以避免出现过量摄入铁元素的情况。