一般情况下，适量吃小黄鱼不会发胖。
小黄鱼的肉质软嫩，富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，含较少的脂肪，其热量相对较低，所以适量食用不会导致明显的体重增加。此外，小黄鱼也含有丰富的维生素和矿物质，对人体有益。
然而，如果过量食用小黄鱼都可能导致能量摄入过多，从而导致体重增加。此外，如果将小黄鱼加工成油炸或者烤的方式食用，可能会增加热量和脂肪的摄入量。因此，适量食用小黄鱼是健康的选择，但过量食用或不健康的烹调方式会导致体重增加。此外，个人在选择小黄鱼时，要注意鱼的眼睛应该是眼球凸出、颜色黑亮的，鳞片应该是整齐、没有脱落的。同时，小黄鱼身上可能含有细菌和寄生虫，食用前必须清洗并煮熟，以保证食用安全。此外，小黄鱼是一种高蛋白、高钾、高胆固醇的食物，不适合肾脏疾病、高尿酸、高血压、高胆固醇等疾病的患者食用。同时，孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿也不适合食用小黄鱼。
日常饮食中个人要适量食用小黄鱼，配合均衡的饮食和适量的运动，才能保持健康的体重。