通常情况下，板栗含钙是比较高的，日常注意适量摄入。
板栗是一种营养价值比较丰富的坚果，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、铜元素、钾元素以及多种维生素，适量食用可以为身体补充所需要的营养。板栗属于含钙量比较高的食物，如果身体存在缺钙的情况，可以适当吃板栗进行改善。板栗中也含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。
如果身体缺乏钙元素，除了吃板栗外，也可以吃排骨汤、牛奶、鸡蛋等食物。必要时可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸锌钙口服溶液等药物进行治疗。虽然板栗的好处与作用有很多，但对板栗过敏的人群要避免食用，胃肠功能比较弱的人群也不宜食用，以免加重病情。