一般情况下，运动后喝奶比较好，建议在运动后半小时喝。
奶主要是由蛋白质、脂肪、钙等成分组成的。在饮用后能够帮助补充人体所需要的营养物质，并且对生长发育有一定的好处。一般在喝奶以后，胃肠道血液开始增多，胃肠为了消化和吸收奶，会加快蠕动。如果是运动前喝奶，可能会对胃肠蠕动造成影响，并且会影响奶的消化吸收，严重的可能会造成消化不良等症状。而且在喝奶以后运动，可能会导致运动过程中，气体大量进入胃部，引起恶心、呕吐等不适症状。所以不建议在运动前喝奶。在运动后也不要立刻喝奶，避免因为气息不平，喝奶后出现呛咳、胃痉挛等不适。应该在运动后半小时，气息平稳以后再喝奶，此时能够帮助补充因为运动流失的水分和能量，也不会对身体造成负担。
另外，建议患者在运动前后做好热身运动，避免出现拉伤或者扭伤。如果运动过程中出现不适，建议及时到医院检查治疗。