30岁女人通常是可以吃鱼肝油的，除非鱼肝油过敏，否则一般不会对身体健康造成太大的影响。
鱼肝油中的营养物质比较丰富，其中富含维生素A、维生素D等营养物质。吃鱼肝油可以增强自身的抵抗能力，而且还可以维持正常视力，能够有效预防夜盲症等疾病出现。鱼肝油一般适合所有人群服用，一般不存在服用的年龄禁忌和人群禁忌。所以如果30岁的女人存在夜盲症、维生素D缺乏等疾病，便可以通过吃鱼肝油的方式进行改善，有助于病情的好转。
注意按照药品说明书或在医生指导下服用鱼肝油。如果吃了鱼肝油后出现皮肤瘙痒、皮肤发红等现象，可能鱼肝油过敏，不建议服用。在日常生活中要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。平时也可以多吃些高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够增强自身免疫能力。