体脂率偏高是什么意思

体脂率一般指的是人的脂肪所占总体重的比例，体脂率偏高指的是机体脂肪含量偏高。

一般通过测量体脂率来衡量患者的肥胖程度，可通过对照法、指标测量法、公式计算法等方式来计算体脂率，男性的正常值为15%-18%，女性的正常值为20%-25%。体脂率偏高多是由于饮食不当、缺乏运动、内分泌失调等原因引起的，体脂率偏高会引起患者出现肥胖的症状，并极易导致高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化、糖尿病等疾病的发生，可通过改善饮食习惯、改善不良的生活方式等来降低体脂率。建议患者增加蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，避免油腻、脂肪含量高的食物，蛋白质可以把体内的脂肪转化为肌肉，维生素和纤维素能有效的抑制身体内脂肪的增殖。此外，患者还需养成良好的生活方式，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，加强运动，如跳绳、跑步等，提高减脂效率。

体脂率过高会导致体内血脂水平异常，损害到个人健康，建议日常中多吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物，多喝水促进体内新陈代谢。