不存在米糊和豆浆哪个更有营养的说法，根据自身相关需求进行食用即可。
米糊经过粉碎水煮糊化制作而成，含有碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养物质，可以辅助提供人体能量、促进食欲等功效。豆浆则是由大豆研磨制作而成，含有维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，适量食用可补充人体所需的营养物质等作用。两种食物所含营养物质不同，无法相互比较。米糊更容易被人体所吸收以及消化，可以迅速提供能量，而豆浆含有的物质比较多，可以为人体提供较多的营养物质。综上所述，根据个人口味以及自身的需求食用即可。
除了以上两种食物之外，平时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如西瓜、猕猴桃、西红柿等，饮食多样化，膳食均衡。多注意休息，不要长期熬夜，养成良好的饮食习惯和生活习惯。如果在使用后身体出现不适现象，建议及时就医。