糙米和米饭哪个容易胖

通常情况下食用糙米比食用米饭更容易长胖。

糙米一般由米糠、胚乳、胚组成，含有蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、膳食纤维等多种营养物质，适当食用之后可以起到补充能量、促进消化等功效。米饭通常是采用纯净水、大米等原材料制作而成的食物，含有碳水化合物、钙元素、铁元素、淀粉、硫胺素多种营养成分，适当食用之后能够起到消除疲劳、补充营养、辅助调节血脂等功效。通常情况下糙米和米饭相比，糙米比较容易发胖，因为糙米中的热量比米饭高，每100克糙米中大约含有368大卡的热量，每100克米饭中大约含有116大卡的热量，所以过量食用糙米比较容易长胖。

患者在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，适当的吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、圣女果等，有利于补充机体内所需要的营养物质。适当的进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，有利于帮助消耗体内的热量和脂肪。