喝酸奶一般不能助眠。
喝适量的酸奶可以增强食欲，还可以促进消化，但不具有改善睡眠的作用。想要助眠，可以改善睡眠环境，保持室内安静。还可以适当运动，提高睡眠质量。如果是肝火旺盛引起的，可以在医生的指导下，服用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等中成药治疗。如果是肾阴虚引起的，可以遵医嘱口服大补阴丸、知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药治疗，同时可以通过拔罐、刮痧等方式缓解。如果是心肾不交引起的，可以做医嘱，口服养心安神丸、杞菊地黄丸等药物治疗，同时可以通过按摩内关穴、神门穴、太冲穴等穴位治疗。
治疗期间要保持心情愉悦，避免出现烦躁、抑郁等不良情绪。饮食要营养均衡，可以吃胡萝卜、黄瓜、鸡肉、牛肉等富含维生素、优质蛋白的食物。如果出现失眠多梦、烦躁易怒等症状，可以到医院接受治疗。