生理期是否不建议喝红糖姜茶，需要根据具体的情况进行综合考虑。
1、可以喝红糖姜茶
红糖姜茶主要由红糖和生姜等食物组成，具有补血益气的功效，也具有驱寒的作用。如果存在宫寒等疾病，可能会出现腹部疼痛、月经量减少等症状，此时可以适当喝红糖姜茶进行改善，在一定程度上还可以促进宫腔内的血液循环，有助于改善不适现象。
2、不建议喝红糖姜茶
如果女性的自身体质比较热，而且存在月经量过多等症状，一般是不建议喝红糖姜茶的，否则会增加月经量，甚至还会延长月经周期，在一定程度上也有可能会诱发贫血等疾病。
在生理期，需要注意平时的饮食健康，尽量吃温热的食物，比如大米粥、小米粥等，也可以多吃补血的食物，比如大枣、桂圆等。但是不建议吃辛辣的食物，比如麻辣火锅、麻辣兔头等，否则会使子宫发生收缩。