吃了早餐血糖高7.8mmol/L以下一般算正常。
早餐前血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，早餐后血糖受早餐食物的影响，早餐后两小时血糖的正常值应该小于7.8mmol/L，餐后2个小时后，血糖逐渐下降。如果餐后2小时血糖水平为7.8～11.1mmol/L时，则属于糖耐量异常。当餐后两小时血糖水平超过11.1mmol/L时，则可能是糖尿病。如果出现早餐两小时血糖高于7.8mmol/L时，应该及时就医进行检查，查明原因后积极进行治疗，以免耽误病情。
在日常生活中，应该注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，坚持少吃多餐的原则，注意细嚼慢咽。同时应该注意避免长期熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。餐后要适当地增加运动，可以选择骑自行车、慢跑以及跳广场舞等运动，有助于增加机体对胰岛素的敏感性。