膝盖即膝关节，骑自行车对膝关节有一定的好处，可以改善膝关节灵活性、减轻膝关节负担、增强肌肉等。
1、改善膝关节灵活性
骑自行车可以通过低强度的运动来增加膝关节的运动范围。这有助于保持膝关节的灵活性，减少僵硬和不适。
2、减轻膝关节负担
肥胖是膝关节疼痛的常见原因之一，通过骑自行车可以燃烧卡路里，减轻体重，减少对膝关节的负担。
3、增强肌肉
骑自行车可以增强大腿肌肉，尤其是股四头肌和股二头肌，这些肌肉支撑膝关节并减少压力，有助于保护膝关节。
如果已经有膝关节疾病或疼痛，应该在医生的指导下进行适度锻炼，通常会根据个人病情进行物理治疗或康复训练，以帮助减轻疼痛并恢复膝关节功能。另外，在骑自行车时应该注意正确的骑车姿势和调整车座高度，并且不宜长时间骑自行车，以免对膝关节产生过度的压力和负担。