通常情况下，髌骨轻度外移如果对关节没有影响，可以自己进行复位。如果伴随着疼痛和不适，应及时就医，进行诊断和治疗。
髌骨轻度外移是指髌骨相对于股骨外侧移动了一定的距离，通常不会引起疼痛和不适。可以用手指轻轻按摩髌骨周围的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，也可以进行一些髌骨周围肌肉的拉伸运动，如腿部伸展、膝盖屈伸等，有助于髌骨复位。在进行复位操作时，需要注意力度和方法，避免造成更严重的损伤。
如果髌骨外移伴随着疼痛和不适，可能是因为髌骨周围的软组织受到了损伤，此时不可自行对患处进行移位，可在医生指导下，佩戴矫正器来改善。如果症状比较严重可遵医嘱进行髌韧带紧缩术、胫骨结节内移术等手术治疗。
建议日常生活中，避免剧烈运动，防止发生磕碰，引起身体损伤，注意适度锻炼，增强身体的灵活性。