累的后背疼怎么缓解可以通过一般治疗，物理治疗、药物治疗方式进行缓解，但还是建议就医后在医生指导下进行治疗。
1、一般治疗
如果由于长时间伏案工作、背负重物等原因导致后背肌肉拉伤所引起的疼痛。此情况建议多注意休息，避免长时间劳作，当身体得到充分休息后，大多可以缓解。
2、物理治疗
如果疼痛较为严重，但是患者可以忍受，则建议通过热敷、按揉等方式，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，进行改善。
3、药物治疗
如果药物治疗效果欠佳，建议在医生指导下使用塞来昔布胶囊、活血止痛膏等药物进行治疗。塞来昔布胶囊具有镇痛、抗炎等功效，其主要是抑制前列腺素的合成，从而达到治疗的目的；活血止痛膏的主要作用是治疗筋骨疼痛、肌肉麻痹、关节酸痛等，具有活血止痛、舒筋通络等功效。
如果通过以上方式进行治疗后症状逐渐加重并且没有得到缓解，建议就医后完善检查，采取对应的治疗方式。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。