夹紧屁股是指提肛运动，一般可以增强盆底肌肉的力量、提高身体的代谢率、改善身体姿势和增强骨盆稳定性等好处。
1、增强盆底肌肉的力量
盆底肌肉支撑着人体的下腹部和盆腔器官，包括膀胱、子宫、肛门等。如果盆底肌肉不够强壮，可能会导致尿失禁、性生活不适、产后恢复困难等问题。
2、提高身体的代谢率
提肛运动可以加快身体的代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。
3、改善身体姿势和增强骨盆稳定性
提肛运动可以使腰部和腿部的肌肉得到有效锻炼，从而纠正身体不良姿势和增加身体稳定性，有助于防止腰部扭伤、盆底肌损伤等危害。
除此之外，提肛运动还可改善前列腺炎、缓解便秘等益处。由于每个人的身体状况不同，所以在做提肛运动时一定要适量。