运动闪到腰了可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解，多考虑是突然剧烈的活动引起的，建议在医生的指导下采取合适的方式治疗。
1、一般治疗
在平时要注意休息，避免剧烈的活动，健康饮食，保证营养均衡，多吃一些营养价值高的食物，同时要注意保暖，避免机体受凉。
2、物理治疗
患者可以在医生的指导下，通过局部热敷按摩的方式缓解，有利于促进局部的血液循环，有利于减轻患者的症状，对于疾病的恢复是有帮助的。
3、药物治疗
患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊，对乙酰氨基酚片等药物治疗，有利于缓解患者疼痛等症状。如有其他的症状，建议及时告知医生并治疗。
除此之外，还可以通过中医针灸等理疗的方式缓解，对疾病的恢复是有帮助的。在平时要避免不良的因素，养成良好的生活习惯，定期复查。