一般来说，软组织损伤24小时内不宜热敷，恢复期每天可以热敷2-3次。
软组织损伤是指人体软组织，比如肌肉、韧带和肌腱等，受到外力撞击或扭伤等引起的疼痛、肿胀、发红等症状。在治疗软组织损伤时，热敷是一种常用的物理治疗方法，可以缓解疼痛、增加血流量、促进组织修复。一般来说，软组织损伤24小时内不宜热敷，因为热敷可能会加重局部肿胀、疼痛和出血等症状。初期应该采用冰敷来减轻疼痛和肿胀，每次冰敷时间不宜超过20分钟，间隔时间应该至少1小时。但是软组织损伤的恢复期是可以进行热敷的，热敷可以促进局部血液循环，增加组织新陈代谢，缓解疼痛。恢复期的热敷每天可以进行2-3次，每次热敷时间不宜超过30分钟，热敷温度也不宜过高。
需要注意的是，如果软组织损伤比较严重，如韧带断裂、肌腱撕裂等，热敷不是主要的治疗方法，需要进行就医。此外，热敷应该避免过度，如果发现热敷后疼痛、肿胀等症状加重，应该及时停止热敷。