小肚子指的是小腹，骨盆前倾小腹突出，患者可以通过调整站姿、运动锻炼、调整坐姿等来改善症状。骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的状态，这种状态会导致腰椎弯曲增加，小腹肌肉松弛，从而导致小腹突出的情况。
1、调整站姿
保持良好的站姿可以帮助纠正骨盆前倾的状态。站立时，患者需要将双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，腰部挺直，双肩放松，注意保持身体平衡。
2、运动锻炼
针对骨盆前倾和小腹突出的问题，患者可以在医生指导下进行一些有针对性的锻炼，如腹肌收缩、仰卧起坐、下蹲等，有助于强化核心肌群，改善骨盆状态，有效改善上述症状。
3、调整坐姿
久坐不动或坐姿不当等会导致骨盆前倾加重，所以患者要注意调整坐姿，尽量让臀部贴紧椅子，双脚平放在地面上，保持腰背部挺直，不要翘二郎腿或者身体向前倾斜。
除此之外，在日常饮食中，患者应尽量避免高脂高糖的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持正常体重。此外，患者还要注意睡姿，避免加重症状。如果以上方法无法改善小腹突出的问题，或者伴随明显的疼痛或不适，建议患者及时到正规医院就医，寻求专业医生的帮助。