下奶水果什么最好

下奶一般指促进乳汁分泌，通常并不存在促进乳汁分泌水果什么最好的说法。产妇可以适量食用木瓜、花生、丝瓜等食物辅助乳汁分泌，但需控制摄入量。

1、木瓜

木瓜中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种微量元素，不仅能够补充人体所需的营养物质，还具有催乳功效，适量食用木瓜可对促进乳汁分泌起到一定的辅助作用。

2、花生

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸和脂肪，其中还含有大量的钙、铁、锌、硒等矿物质以及膳食纤维等营养成分，不仅能够补充人体所需的营养物质，而且还具有辅助通便的效果，对于促进乳汁分泌也有一定的帮助。

3、丝瓜

丝瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素E、碳水化合物、蛋白质以及微量元素，其中含有的营养物质比较丰富，产妇适当食用后不仅可以补充身体所需的各类营养，还可以在一定程度上提高乳汁质量，为婴儿提供营养支持。

此外，产妇还可以适量食用猕猴桃、大枣等食物，但食物只能起到辅助作用，并且个体差异性较大。建议产妇做好日常护理，否则可能会引起乳腺堵塞，不利于乳汁分泌。乳汁分泌过少的产妇，必要时可采取专业的通乳按摩师进行乳房疏通，改善乳房堵塞情况。