午觉睡太久了很疲惫可能是睡眠时间过长、肾阳虚、脾气虚、气血不足、湿困脾阳等因素导致的。
1、睡眠时间过长
如果患者在平时没有养成良好的作息习惯，长时间睡眠过长，可能会出现身体疲劳的情况。建议患者调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。
2、肾阳虚
阳气具有推动血液运行的作用，如果肾脏阳气不足，可导致推动无力，使身体失去濡养，从而容易感到疲乏。患者可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理。同时应多吃桂圆、羊肉、韭菜等温性食物，有助于缓解病情。
3、脾气虚
如果体内脾气不足，可能会影响脾的运化功能，主要表现为神疲乏力、少气懒言、肢体倦怠等。患者可遵医嘱服用四君子丸、补中益气汤等药物进行调理。也可在医生的指导下针刺中脘、足三里、脾俞等穴位，有一定的辅助治疗。
4、气血不足
气血贯穿人体的五脏六腑，如果气血不足，可能会导致气推动血液无力，不能濡养全身，引起胸闷气短、精神萎靡伴随上述症状等。患者可遵医嘱服用十全大补丸、归脾汤等药物进行调理。同时应多吃桂圆、大枣等食物，并养成良好的生活习惯，有助于改善症状。
5、湿困脾阳
湿困脾阳是指脾阳虚衰，阴寒内盛，阳气被困于脾脏之中，导致运化失常，出现食欲不振、身体乏力、腹胀、腹泻等症状。建议患者保持良好的饮食习惯，避免吃辛辣刺激和生冷的食物。也可以遵医嘱服用藿香正气丸、附子理中丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者需要注意平时的护理，注意饮食均衡。同时，患者也需要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张。如果出现其他不适，应及时就医治疗。