睡眠颠倒，晚上睡不着，白天睡不醒，可以通过调整作息、改善饮食、适当运动、调整心态、药物治疗等方式进行处理。
1、调整作息
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现上述症状。可以适当调整个人的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以在睡前适量饮用温牛奶，能够有效改善睡眠质量。
2、改善饮食
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能会导致大脑过度兴奋，从而影响到正常的睡眠。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物，也可以适量食用小米粥、南瓜粥等食物，能够有效促进睡眠。
3、适当运动
如果个人长期缺乏运动或经常从事重体力劳动，可能会导致体内能量消耗过多，从而影响到正常的睡眠。可以适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，能够有效促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。
4、调整心态
如果个人长期处于过度紧张或兴奋的状态下，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响到个人的睡眠质量。可以适当调整个人的心态，保持愉悦的心情，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效改善睡眠质量。
5、药物治疗
如果患者长期睡眠颠倒，可能是植物神经紊乱、抑郁症等疾病导致的，可以在医生的指导下服用谷维素片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到调节神经的效果，从而改善睡眠质量。
如果通过上述方法，病情无法改善，患者需要及时到医院就医治疗。