晚上10点半睡凌晨5点起来，一般属于正常现象。但具体情况需要根据个人体质来判断。
一般成年人的睡眠时间保持在6～9小时，因为经过一天的工作和学习，身体比较疲劳，通过休息可以促进身体的各个器官得到修复，可以保持精力充沛，维持正常健康。晚上10点半睡凌晨5点起来，整个过程在7个小时左右，属于正常的睡眠时间范围，通常不需要特殊处理，是正常现象。
需要注意的是，如果在睡眠的过程中存在惊厥、多梦等，说明身体有可能存在阴血亏虚、肝火旺盛、脾胃不和等情况，如果长时间得不到改善，会形成恶性循环，诱发多种疾病。
建议平时要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，睡前避免过度兴奋，要保持舒缓乐观的心态，可以适当喝一杯温牛奶，能够促进睡眠。如果发现身体出现不适，需要立即就医进行检查治疗，避免耽误病情。