关节松动是一种较为常见的关节问题，通常表现为关节活动度受限，关节僵硬，运动不流畅等症状。针对关节松动问题，适当的训练可以有效改善症状，可以通过关节旋转训练、动态平衡训练、增强肌肉力量训练等方式改善关节松动。
1、关节旋转训练
该训练方法适用于大多数关节松动问题，如肩关节、膝关节等。在进行训练时，需缓慢将关节旋转到最大的活动范围内，然后再逆时针方向旋转到最大的范围内。重复这个过程多次，每次停留在最大范围内的时间逐渐增加，可以逐渐增强关节的灵活性。
2、动态平衡训练
通过使用平衡垫或者平衡球等器械进行训练，可以帮助改善关节的平衡感觉。训练时可以先进行简单的单脚站立，然后逐渐增加难度，如单脚闭眼站立、单脚跳跃等，以提高关节的稳定性。
3、增强肌肉力量训练
肌肉力量训练可以增加肌肉对关节的支撑作用，进而减轻关节的压力。例如膝关节松动，可以通过下蹲训练、站立起身等方式来增强大腿肌肉力量。
此外还有拉伸训练。关节松动训练需要因人而异，应根据患者的实际情况和医生的建议进行选择。此外，训练时应注意动作规范、逐渐加强训练强度、避免过度使用关节等问题，以免引起不必要的损伤。