胸椎不好做什么运动可以改善

胸椎不好的患者可以做扩胸运动、游泳、平板支撑、慢跑和步行、仰卧起坐等运动来改善。

1、扩胸运动

扩胸运动能够使胸椎的稳定性增加，还可以增强胸部肌肉的力量，对于改善胸椎不好有一定的帮助。患者可以将双手向前伸展，与肩平齐，然后用力向后伸展，直到极限为止，再向前屈曲，重复该动作，可缓解胸背部肌肉紧张。

2、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够使全身肌肉得到锻炼，也可以使胸椎部位的肌肉得到锻炼，从而改善胸椎不好的情况。

3、平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，能够使胸部、背部、腰部等部位的肌肉得到锻炼，还可以增强腹部、腿部等部位的肌肉，有助于改善胸椎不好引起的不适症状。

4、慢跑和步行

慢跑和步行是有氧运动，可以促进循环系统和呼吸系统的健康。这些运动还可以帮助加强腿部力量、训练核心肌群，并减轻对胸椎的压力。患者可以选择适当的距离和速度进行这些运动。

5、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的锻炼方法，能够促进身体血液循环，还可以锻炼腹部肌肉，有助于缓解胸椎不好引起的疼痛、酸胀等症状。但患者在做仰卧起坐时，要注意避免过度用力，以免引起腰部疼痛症状。

运动时要注意适量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情