心情不好大姨妈量少怎么办

大姨妈指月经，心情不好、月经量少可以通过避免长时间熬夜、调整情绪、调整饮食、适当运动以及药物治疗等方式来调理改善。

1、避免长时间熬夜

女性长时间熬夜会引起内分泌紊乱，会影响情绪，还会影响月经。女性要保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

2、调整情绪

如果长期处于精神压力较大的状态，容易影响体内激素水平，从而出现上述情况。患者应及时调整自身的情绪，可以多听一些舒缓心情的音乐，或与家人朋友进行沟通，必要时可找专业的心理医生进行心理辅导，有利于缓解症状。

3、调整饮食

患者还要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，同时也可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上也能够改善月经量少的情况。

4、适当运动

适当运动还可以促进血液循环，能够使月经血更加通畅地排出体外，减少因月经血排出不畅而引起的月经量少、痛经症状。建议患者在月经期间可以适当进行有氧运动，如游泳、散步等。

5、药物治疗

如果以上症状比较严重，并伴随着乏力，可以在医生的指导下服用益气养血口服液、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。此外，患者也可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行改善。

除此之外，患者在月经期间还需要注意保持会阴部清洁卫生，勤换内裤，以免引起感染的情况。若上述方式无法得到有效改善，患者应及时就医，查明病因后对症治疗。