孕31周肚子发紧发硬频繁但不痛，可能是由于饮食不当、假性宫缩、先兆早产、急性胃肠炎、宫颈炎等原因引起的。根据其引起的原因不同，治疗方法也不同。
1、饮食不当
如果孕妇在睡前过多食用易产气的食物，比如红薯、豆类等，或者是吃饭较快，吞入较多空气，都可能会引起孕妇肚子发硬发紧但不痛的情况。一般无须特殊治疗，孕妇可以通过适当运动、深呼吸等方式来改善。
2、假性宫缩
假性宫缩导致的原因和腹部变换体位有关，比如孕妇长时间久坐、下蹲或者从事重体力劳动后，就可能会出现假性宫缩现象，主要症状是腹部轻微发紧、发硬，不会伴随疼痛感。孕妇可以通过适当休息、变换体位进行缓解。如果休息后不能缓解，且有明显的腹痛、出血、破水等症状，需及时去医院待产。
3、先兆早产
先兆早产是指在妊娠满28周至不足37周，出现规律宫缩，宫口进行性开大，此时娩出的新生儿称为先兆早产儿。先兆早产的孕妇会感觉到下腹坠胀、疼痛等不适，还可能有阴道少量流血或液体流出，具体表现为有规律并且逐渐增强的宫缩，部分孕妇可感受到肚子发紧发硬，但无明显的疼痛感。若先兆早产的孕妇出现子宫收缩，但是宫颈没有改变，则可以在医生指导下使用镇静药物抑制宫缩，延长妊娠时间，常用的药物包括硝苯地平片、吲哚美辛片等。
4、急性胃肠炎
如果孕妇不注意自身的清洁，频繁吃偏凉性的食物，可能会使胃肠器官受到刺激，从而出现腹部疼痛、频繁腹泻等症状，甚至还会伴有上述症状。建议患者多卧床休息进行改善，也可以遵医嘱配合使用蒙脱石混悬液、益生菌冲剂等药物进行治疗。
5、宫颈炎
如果在孕31周时，宫颈受到病原体感染，可能会引起宫颈炎，出现上述症状。孕妇可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、注射用头孢曲松钠等药物进行抗感染治疗。同时，孕妇也可以遵医嘱外用阴道栓剂进行治疗，如甲硝唑栓、替硝唑栓等。
在日常生活中，建议患者注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，避免穿过于紧身的衣裤。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。