通常情况下，哺乳期可以适量吃菌子。菌子里面含有比较多的营养物质，包括碳水化合物、维生素、矿物质等，这些成分都可以通过母乳输送给宝宝，补充营养。菌子还含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，也能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对宝宝的生长发育有一定好处。但哺乳期女性食用菌子时，需要注意以下几个方面。
1、新鲜无污染
应选择新鲜、有保证质量的菌子，不可选择变质、发霉的菌子，否则可能会引起腹泻、呕吐等不适症状。
2、食材清洗干净
烹饪菌子前，可将其浸泡在温水中半小时左右再食用，可一定程度上清理掉菌子表面的杂质。
3、控制食用量
菌子属于高蛋白食物，若一次性食用过多，不利于消化、吸收，还可能导致肥胖发生。
4、其他
哺乳期女性饮食应该做到多样化，除了补充优质蛋白以外，还要补充多种营养元素，如多吃一些富含维生素和铁元素的食物，可预防缺铁性贫血，也有助于产后恢复。此外，还可以吃一些富含碘、锌等微量元素的食物，如海带、紫菜等，对于自身以及宝宝均有益处。
若食用菌子后，身体出现明显不适，建议及时就医。以免对身体健康造成损伤。