母乳质量不好，一般可以通过改善饮食、调整生活方式、药物治疗等方式进行调理，有助于身体的恢复。
1、改善饮食
母乳质量不好可能是营养不良引起的，可能会导致母乳的营养成分受到影响，建议调整饮食结构，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鲫鱼、豆腐等，避免摄入辛辣油腻的食物，比如辣椒、炸串等，避免影响母乳质量。
2、调整生活方式
在日常生活中需要及时调整自身的作息时间，避免熬夜，使身体得到充足的休息，有助于提高母乳的质量。日常生活中可以根据自身的情况进行体育锻炼活动，比如打太极拳、练习瑜伽等，可以促进血液循环，也有助于提高母乳的质量。
3、药物治疗
平素体质虚弱，产后母乳较少、质量较差可在医师的指导下服用麦当乳通颗粒、生乳片，切忌私自盲目用药。
除了上述比较常见的调理方式外，还可以通过乳房按摩等多种方式改善母乳质量不好的情况，建议在医生的指导下进行调理。