怀孕八周属于孕早期。在此期间，孕妇三餐可以吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等食物，有利于身体健康以及胎儿的生长发育。
1、富含蛋白质的食物
包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。在怀孕八周时胎儿还未完全成形，需要适当补充富含蛋白质的食物，有助于促进胎儿的生长和发育，减少畸形的发生概率。
2、富含维生素的食物
例如白菜、油麦菜、苹果、橘子等。怀孕期间，孕妇需要摄入足够的维生素，可以帮助预防维生素缺乏症，有助于促进胎儿的生长和发育。
3、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生，也可以帮助排出体内毒素。例如芹菜、白菜、菠菜等。
除此之外，在怀孕期间也可以适量食用富含铁元素、钙元素等食物，有助于预防贫血的发生，同时对胎儿的生长和发育具有一定的好处。