产后腹直肌分离一指通常是正常的。
女性在怀孕期间，腹壁的肌肉会随着子宫的增大而逐渐拉长，在生产的过程中，胎儿通过阴道生产，会对腹壁的肌肉和筋膜造成撕裂，腹壁的筋膜和肌肉组织会出现部分断裂的情况，就会导致腹直肌分离。通常分离的程度在二指到三指之间，如果产后腹直肌分离的指数在三指以内，通常是属于正常的生理现象，可以通过做缩腹运动来加快恢复。如果产后腹直肌分离的指数在三指以上，就属于异常的情况，可能是由于孕妇营养不良，或者是胎儿过大导致盆底肌的肌肉发生了损伤，从而导致腹直肌分离的情况。而患者产后腹直肌分离一指，一般是正常的，不需要过分担心，必要时也可以咨询专业医生。
除此之外，建议患者在产后注意保持营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进身体恢复。同时在产后也可以适当下床运动，有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，避免食物堆积引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现其他不适症状，应及时到医院就诊治疗。