花生孕妇吃了有什么好处

花生孕妇吃了具有补充营养、润肠通便、辅助降低血脂等好处。花生是落叶乔木或马尾所生长的果实，花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、铁、锌、磷等多种营养物质，可以有效补充人体所需的营养物质。

1、补充营养

花生中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体所需要的氨基酸，而且还含有亚油酸和卵磷脂等成分，能够补充人体所需的营养，促进胎儿的发育。

2、润肠通便

花生中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，对于孕期出现的便秘症状有一定缓解效果。

3、辅助降低血脂

花生中含有丰富的植物固醇、卵磷脂、黄酮类物质，有助于清除血管壁上的胆固醇，减少动脉硬化的发生，因此孕妇食用后可以起到辅助降低血脂的功效。

虽然花生有很多好处，但也要注意适量食用，避免食用过多导致消化不良，引发腹胀、恶心等不适症状。在日常生活中孕妇应均衡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，以保证摄入足够的维生素和膳食纤维，同时控制高热量、高脂肪、高糖分、辛辣刺激性食物的摄入。