一般来说，并不存在5分钟降低血压的方法，患者可通过适当运动、饮食调理、药物治疗、按摩、调整情绪等方式来降低血压。
1、适当运动
高血压如果不及时控制和治疗，可能会增加患心脑血管疾病的风险。患者进行适量有规律的运动，如慢跑、游泳等，有利于提高心肺功能，增加新陈代谢，稳定血压，但应避免剧烈运动，防止血压上升。
2、饮食调理
建议患者日常生活中要注意清淡饮食，少吃盐，多吃低脂肪、低胆固醇的食物，适量增加水果、蔬菜等的摄入量，合理搭配营养，避免过度饮酒和吸烟。
3、药物治疗
遵医嘱口服缬沙坦胶囊、培哚普利片等药物可帮助患者控制血压。如患者存在肾功能不全、肾衰竭等肾脏疾病，可遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、非洛地平缓释片等药物降低血压。
4、按摩
如果患者出现血压升高的情况，可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，有利于血压的下降。但是在按摩的时候要注意力度，避免用力过大，以免造成不适症状。
5、调整情绪
如果患者的情绪过度紧张，会导致交感神经兴奋，从而出现心跳加快、血压升高的情况。因此要保持良好的心情，可以通过听舒缓的音乐，转移注意力进行改善，也可以通过心理暗示疗法的方式进行缓解。
如出现头晕或其它不适症状，患者应及时就医。