一夜失眠早上吃什么好

一夜失眠早上可以吃些红枣、黄豆、燕麦等比较好。失眠会导致身体疲劳、精神不振、食欲不佳等不良症状，对身体健康不利。

1、红枣

失眠可能与肝郁、脾虚等因素有关。红枣具有调理肝脾的作用，能够缓解肝郁带来的情绪波动，同时还能增强脾胃功能，帮助身体吸收营养。红枣富含铁元素，能够补充身体所需的营养成分，增加血红蛋白含量，改善贫血状况。同时，红枣还具有补益气血、养心安神的作用，能够缓解失眠导致的身体疲劳和精神不振。

2、黄豆

黄豆中含有丰富的维生素B，能够缓解神经紧张和情绪不稳定，改善睡眠质量。黄豆中含有植物雌激素等植物激素，能够调节内分泌，促进身体代谢，缓解因内分泌失调引起的失眠。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的谷氨酸、谷氨酰胺等氨基酸，能够协助合成神经递质，缓解神经紧张、焦虑等情绪问题，有助于安神定志，改善睡眠质量。

总之，失眠后早上应该选择易于消化、富含营养的食品如牛奶、鸡蛋等来滋补身体、促进恢复。同时，个人还需注意饮食清淡、不宜过饱，以免影响身体健康。此外需要注意的是如果经常失眠需要遵医嘱明确引起失眠的原因，然后对症用药治疗。