脚踝僵硬每天锻炼的方法一般包括拉伸、俯卧撑、提踵练习。
1、拉伸
对于轻微的脚踝僵硬患者，可以选择自我拉伸的方式进行调理，在脚绷直的状态下，脚腕往上，将脚趾头向地面压，有助于拉伸脚踝。
2、俯卧撑
俯卧撑可以增加脚踝关节的活动力，有助于锻炼脚踝脚趾。还可以促进脚部的血液循环，有助于改善该现象。
3、提踵练习
站在台阶边缘，以脚趾部支撑，先提踵并保持垂直站立姿势，然后慢慢降低脚跟，降到台阶以下时，以最快的速度提踵，提踵的幅度越大越好。提踵到最高点时暂停一下，然后再按慢下快上的动作节奏练习，并不断增加下降的幅度。
建议患者及时到医院查明原因进行治疗。在平时的生活中，还要注意关节保暖，避免受凉受寒，也要穿宽松舒适的鞋子，另外也要避免过于劳累。同时注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。