跑步心率高如何降低心率，主要针对生理性原因和病理性原因引起的心率升高，需根据不同的原因进行缓解。
1、生理性原因
一般情况下。心率可能受跑步方式、跑步速度、运动量等因素的影响使心率升高，一般可以通过适当地休息，减少运动量，调整运动方式等使心率逐渐降低，通常身体不会出现不适感。
2、病理性原因
如果患有甲状腺功能亢进症、心脏病、高血压及肺气肿等疾病，跑步也会导致心率快速升高，可能还会伴随呼吸困难、体温升高等症状。此时建议患者停止跑步，适当进行休息和补充水分，放松身体。如果心率一直处于较高的状态，建议及时到医院检查治疗，可遵医嘱使用阿替洛尔片或富马酸比索洛尔片等药物进行缓解。
此外，建议日常中注意饮食均衡，合理的饮食可以提供足够的能量和营养，使身体更容易适应运动，在跑步前做好热身准备，跑步过程中，要注意运动量，若跑步产生不适，及时到医院就医。