帮助老年人睡眠的方法

通常情况下，帮助老年人睡眠的方法有调整睡眠环境、改善生活习惯，必要时可以应用镇静催眠类药物等方法进行改善。

1、调整睡眠环境

老年人睡觉前应该保持睡眠环境的安静，睡觉时保持室内足够的黑暗，室内的湿度及温度要适中，因为周围环境温度过高、过低、过于嘈杂都会影响睡眠质量。

2、改善生活习惯

老年人应该避免熬夜，睡前要避免饮用咖啡、浓茶等兴奋中枢神经的饮品，还要避免进行高强度的脑力活动及剧烈的运动，以免影响睡眠质量。睡前可以喝杯热牛奶，有助于尽快进入睡眠状态。

3、药物治疗

通过自我调节仍然失眠的，可以遵医嘱使用镇静催眠的药物进行治疗，如阿普唑仑、地西泮、右佐匹克隆等。药物治疗一定要在医生的指导下进行，切勿自行用药，以免产生不良的后果。

除此之外，还可以通过饮食调理的方法进行改善，若上述方法未缓解老年人失眠的情况，应立即去医院就诊，进行相关检查，明确病因后遵医嘱治疗。