孩子安神补脑可以吃牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果、新鲜水果等。需要注意的是，食物并不能代替药物治疗疾病，如果孩子出现了记忆力衰退、严重失眠等症状，家长应及时带孩子就医寻求专业治疗。
1.牛奶：牛奶富含优质蛋白质、钙以及多种维生素。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于大脑的发育和功能维持至关重要。钙有助于神经信号的传导，能让孩子情绪稳定，促进良好的睡眠。
2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等。卵磷脂对大脑发育和神经功能有重要作用，能提高孩子的记忆力和学习能力。可以做成鸡蛋羹、水煮蛋等给孩子食用。
3.鱼类：尤其是深海鱼如三文鱼、鳕鱼等，富含ω-3脂肪酸，对儿童大脑和视网膜的发育至关重要，能辅助提高孩子的认知能力和记忆力。建议家长每周给孩子吃2-3次鱼，如炖鱼汤、清蒸鱼等。
4.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。核桃中的ω-3脂肪酸和磷脂有助于大脑发育，同时还能改善睡眠质量。但要注意适量食用，避免孩子被坚果呛到，可以将坚果磨碎后加入酸奶或麦片中。
5.新鲜水果：如香蕉、苹果、橙子等。香蕉富含钾元素和维生素B6，能帮助大脑制造血清素，调节情绪，让孩子感到放松和愉悦。苹果含有丰富的果胶和维生素C，有助于提高免疫力和大脑功能。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损伤。
除了饮食外，建议在日常中适当进行户外运动给大脑放松休息，如散步、骑自行车等，但要避免过度紧张和劳累，以免导致大脑神经系统兴奋过度。